Kalt wie ein Biohack!

Den menschlichen Körper kalten Temperaturen auszusetzen hat eine Reihe wichtiger (gesundheitlicher) Vorteile. Eine der effektivsten Methoden ist die Einwirkung von kaltem Wasser.

Unser Körper ist darauf eingestellt, auf kleine Temperaturänderungen zu reagieren und sich anzupassen. Kälteeinwirkung löst mehrere physiologische Effekte aus, die an anderer Stelle im Körper spürbar sind.

Allerdings ist der Mensch in kurzer Zeit so gut darin geworden, seine Umwelt zu kontrollieren, dass wir tatsächlich keine echten Winter mehr erleben. Nicht aufgrund der globalen Erwärmung oder des Fehlens von Schnee oder Eis, sondern aufgrund mangelnder körperlicher Kälteeinwirkung, eines sogenannten Stoffwechselwinters. Es ist offensichtlich, dass wir eine Diskrepanz zwischen unserer Biologie und den Jahreszeiten geschaffen haben. Es ist immer warm und das ganze Jahr über gibt es kalorienreiche Speisen. Kälteeinwirkungen und Perioden mit weniger Nahrungsaufnahme treten nicht mehr auf, weshalb wir keine echten Winter mehr erleben.

Die vollständige Kontrolle über unsere Umwelt war ein großer Meilenstein für die Menschheit, genau wie zum Beispiel die Agrarrevolution. Beides hat uns viel Fortschritt gebracht, aber wie viele andere Entwicklungen bleiben auch diese nicht ohne Folgen.

Vorteile von kaltem Wasser

Die Kaltwassertherapie bietet viele Vorteile

• Stärken Sie die Gesundheit des Immunsystems

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die täglich kalt duschen, das Immunsystem stärken und die Auswirkungen von Erkältungen und Viren reduzieren.

• Erholung nach dem Training

Sportler baden schon seit Jahren im kalten Wasser! Es sorgt dafür, dass sich die Muskeln nach dem Training schneller erholen.

• Verbesserte Durchblutung

Ein weiterer Vorteil von kaltem Wasser ist die bessere Durchblutung. Kaltes Wasser erhöht die Durchblutung von der Haut bis zum Kern, sodass es lebenswichtige Organe erwärmen und schützen kann. Der Effekt hiervon ist eine bessere und effektivere Durchblutung

• Verbesserte Stimmung

Studien zeigen, dass sowohl eine kalte Dusche als auch das Schwimmen in kaltem Wasser die Stimmung und Angstsymptome reduzieren können.

• Erhöhte Energie

Eine kalte Dusche ist eine der besten Möglichkeiten, sich voller Energie zu fühlen! Kaltes Wasser sendet elektrische Signale an das Gehirn, um die geistige Klarheit, Konzentration und Energie zu steigern.

• Antialterung

Zusätzlich zu den oben genannten Auswirkungen hat die Forschung gezeigt, dass kaltes Wasser auch die Langlebigkeit beeinträchtigen kann. Das Eintauchen in kaltes Wasser stimuliert die Überlebensaktivität von DNA-Zellen.

Nachdem Sie alles über die Vorteile von kaltem Wasser gelesen haben, fragen Sie sich vielleicht: „Wie kalt ist kalt?“

Während viel über die optimale Temperatur für kaltes Wasser gesprochen wird, herrscht die allgemeine Meinung vor, dass alles unter 15 °C als kalt genug gilt, um Vorteile zu bieten.

Beste Arten der Kaltwasserexposition

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die wohltuende Wirkung von kaltem Wasser zu erleben.

Kalte Dusche

Eine der einfachsten Möglichkeiten, die wohltuende Wirkung von Kälte zu spüren, sind kalte Duschen. Versuchen Sie, sich allmählich an niedrigere Temperaturen zu gewöhnen, indem Sie beispielsweise jeden Tag kälter duschen. Sie werden sich schnell daran gewöhnen und auch niedrigeren Temperaturen standhalten können.

Eisbad

Eisbäder sind seit Jahrzehnten ein gutes Hilfsmittel! Eine leere Mülltonne oder ein leeres Bad können eine sehr schöne Möglichkeit sein, sich damit vertraut zu machen

Schwimmen in der Natur

Schwimmen im Freien ist nicht nur eine unterhaltsame Art, kaltes Wasser zu genießen, sondern hat auch Vorteile, insbesondere die Verbindung mit der Natur.

Für welche Methode Sie sich auch entscheiden, versuchen Sie, eine zu finden, die für Sie funktioniert und Ihnen hilft, das Beste aus sich herauszuholen!