Nackt in der Sonne: Sonnenlicht, Leben im Freien und alte Traditionen

Nacktbaden oder zumindest möglichst viel Haut an der frischen Luft: Für manche Menschen ist das die ultimative Art, sich frei zu fühlen. In den sozialen Medien taucht sogar eine extremere Variante auf, bei der Männer gezielt ihren Intimbereich in die Sonne halten, auch „Testicle Sunning“ genannt. Über diesen Trend haben wir einen eigenen Artikel geschrieben. Hier blicken wir weiter: Woher kommt unsere Faszination für die Sonne, wie gehen Menschen heute damit um und wie genießt man sie vernünftig?

Die Sonne in alten Kulturen

Seit es Menschen gibt, spielt die Sonne eine Hauptrolle in ihren Geschichten. In der altägyptischen Mythologie galt der Sonnengott Ra als Schöpfer allen Lebens auf der Erde und als Spender der Fruchtbarkeit. In der antiken griechischen Mythologie fuhr der Sonnengott Helios der Überlieferung nach jeden Tag mit seinem Streitwagen über den Himmel, um Licht und Wärme auf die Erde zu bringen.

In vielen alten Kulturen führten Menschen Rituale durch und brachten der Sonne Opfer dar, in der Hoffnung auf eine gute Ernte. Die Azteken gingen dabei am weitesten: Sie brachten dem Sonnengott sogar Menschenopfer dar, um eine reiche Ernte zu sichern. In anderen Kulturen opferten die Menschen Nahrung, Blumen und andere Geschenke, um die Gottheit gnädig zu stimmen.

Auch heute hat die Sonne für viele Menschen einen besonderen Platz. Man denke an die Feste zur Sonnenwende, den ersten sonnigen Tag auf der Terrasse oder einen Urlaub, bei dem sich alles um Licht und Wärme dreht.

Sonnenlicht und Haut

Sonnenlicht besteht aus sichtbarem Licht, Infrarotlicht (das man als Wärme spürt) und einem kleinen Anteil ultravioletten Lichts. Das UV-Licht sorgt dafür, dass die Haut braun wird, aber auch dafür, dass man einen Sonnenbrand bekommen kann. Außerdem bildet die Haut unter dem Einfluss von UVB-Strahlung Vitamin D. Im mitteleuropäischen Winter steht die Sonne dafür zu tief, weshalb Vitamin D im Herbst und Winter oft ein Thema ist.

Nacktbaden und FKK

Nackt in der Natur zu sein, ist keine neue Erscheinung. Um 1900 entstand in Deutschland die Freikörperkultur (FKK), eine Bewegung, die das Nacktsein im Freien als natürliche und freie Lebensweise verstand. Von dort aus verbreitete sich der Naturismus in ganz Europa, mit eigenen Vereinen, Campingplätzen und Stränden.

Für viele Naturisten geht es vor allem um das Gefühl. Ohne Kleidung an der frischen Luft zu sein, kann eine Möglichkeit sein, sich mit der Natur zu verbinden und sich im eigenen Körper wohler zu fühlen. Manche fühlen sich so stärker im Einklang mit ihrer Umgebung, andere finden es einfach herrlich entspannend, einen Nachmittag in der Sonne zu verbringen.

Am entspanntesten geht das an ausgewiesenen FKK-Stränden und auf FKK-Geländen. Außerhalb davon sollte man die örtlichen Regeln und die Menschen in der Umgebung respektieren.

Wärme und Natur

Neben dem Sonnenlicht suchen Menschen die Elemente auch auf andere Weise. Kälte, etwa nach der Methode von Wim Hof, „The Iceman“, ist in den letzten Jahren enorm populär geworden. Wärme hat eine mindestens ebenso lange Geschichte, von der finnischen Sauna bis zur Schwitzhütte.

Die amerikanischen Ureinwohner nutzen die Schwitzhütte seit langem als spirituelle Zeremonie zur Reinigung von Körper, Geist und Seele. Die Schwitzhütte gilt als heiliger Raum, in dem das Feuer und die heißen Steine die männliche Kraft darstellen und die dunkle Hütte selbst die weibliche Kraft (den Mutterleib). Durch die Vereinigung dieser beiden Prinzipien werden die Teilnehmer der Tradition nach gleichsam wiedergeboren.

Die Sonne vernünftig genießen

Wer gern (nackt) in der Sonne liegt, sollte ein paar Dinge beachten:

• Langsam steigern. Vor allem im Frühjahr ist die Haut noch nicht an die Sonne gewöhnt. Mit kurzen Zeiträumen beginnen und rechtzeitig den Schatten aufsuchen.
• Die pralle Mittagssonne meiden. Etwa zwischen 11 und 15 Uhr ist die Sonne am stärksten. Auf den UV-Index in der Wetter-App achten: Ab UV-Index 3 ist Schutz sinnvoll.
• Keinen Sonnenbrand riskieren. Gerötete Haut bedeutet, dass sie zu viel UV abbekommen hat. Sonnenbrand und viel UV-Strahlung erhöhen das Risiko für Hautkrebs. Sonnencreme verwenden, vor allem an Stellen, die normalerweise bedeckt sind, denn diese Haut ist besonders empfindlich.
• Die Augen schützen. Nie direkt in die Sonne schauen und bei grellem Sonnenlicht eine Sonnenbrille mit UV-Schutz (UV400) tragen.
• Ausreichend trinken bei warmem Wetter und nach drinnen oder in den Schatten gehen, wenn Schwindel oder Kopfschmerzen auftreten.
• Vorsicht bei Medikamenten und Hauterkrankungen. Manche Medikamente machen empfindlicher für Sonnenlicht. Wer solche Mittel nimmt, viele Muttermale oder eine Hauterkrankung hat, bespricht am besten mit der Hausärztin, dem Hausarzt oder in der Apotheke, wie viel Sonne sinnvoll ist.

Ob auf einem FKK-Campingplatz oder einfach in der Mittagspause draußen: Die Sonne genießt man am besten mit Respekt vor der eigenen Haut, den Augen und den Menschen ringsum.