Kollagen Typ 1, 2 oder 3? Was ist der Unterschied

Was sind die verschiedenen Arten von Kollagen?

Es gibt 28 verschiedene Arten von Kollagen - es ist das häufigste Protein im Tierreich. Aber nicht all das Kollagen ist gleich. Collagensupplements haben viele verschiedene Vorteile, aber jede Art von Kollagen reagiert anders im menschlichen Körper. Und jedes Collagensupplement kann verschiedene Arten von Kollagen enthalten...

Da immer mehr Collagensupplements auf den Markt kommen, ist es wichtig, die verschiedenen Arten von Kollagen sowie die verschiedenen Quellen und gesundheitlichen Vorteile jeder Art zu verstehen. Da Collagenpulversupplements von Tieren - besonders von Rindern und Fischen - abgeleitet sind, ist Kollagen nicht vegan oder vegan.

Die fünf wichtigsten Arten von Kollagenproteinen

Obwohl 28 Arten von Kollagen bekannt sind, werden wir nur die fünf wichtigsten Arten von Kollagen betrachten.

Type I Kollagen

Bis zu 90 Prozent des Kollagens im Körper sind Typ I Kollagen. Typ I Kollagenfasern sind in der Haut, den Knochen und Blutgefäßwänden zu finden, sowie in Bindegewebe und faserigem Knorpel. Es wird auch in Narbengewebe gefunden. Dies, zusammen mit Erkenntnissen aus einigen Studien, legt nahe, dass Typ I Kollagen bei der Wundheilung helfen kann.

Typ I Kollagen ist am bekanntesten für seine Anti-Aging-Eigenschaften. Von den verschiedenen Arten von Kollagen minimiert dieses faserige Protein am besten Falten und verbessert die Gesundheit und Hydratation der Haut.

Beste Quellen für Typ I Kollagen:

• Viskollagen
• Eiweiß
• Eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch und Rindfleisch
• Knochenbrühe

Type II Kollagen

Wird in elastischem Knorpel gefunden. Typ II Kollagen ist bekannt für die Förderung der Gelenkgesundheit. Wenn Ihnen Hautpflege nicht so wichtig ist, ist dies ein weiteres Kollagen, das Sie ausprobieren können. Diese Kollagenart hält die Gelenke in optimaler Verfassung!

Knochenbrühe ist das Lebensmittel, das am reichsten an Typ II Kollagen ist, enthält aber auch andere nützliche Stoffe wie Hyaluronsäure. Einige Kollagensupplemente enthalten auch Typ II Kollagen.

Beste Quellen für Typ II Kollagen:

• Knochenbrühe
• Eiweißreiche Lebensmittel wie Hühnchen

Type III Kollagen

Type III Kollagen sorgt für und verbessert die Struktur von Muskeln, Organen und Blutgefäßen. Diese Kollagenform ist die zweithäufigste Form nach Typ I.

Type III kommt auch in den Därmen vor. Es gibt Hinweise darauf, dass Typ III (und in geringerem Maße Typ I) die Trainingsleistung verbessern kann. Dies erscheint auch logisch, da Typ III Kollagen die Kollagenform ist, die am häufigsten in den Muskeln vorkommt. Es wird angenommen, dass durch die Verwendung von Kollagen Typ III effizienter am Muskelaufbau gearbeitet werden kann.

Beste Quellen für Typ III Kollagen:

• Rinderkollagenpeptide
• Eiweißreiche Lebensmittel wie Rindfleisch und Fisch
• Knochenbrühe
• Kollagenproteinpulver

Type IV Kollagen

Diese weniger verbreitete Kollagenart hilft bei der Funktion der Nieren und anderer Organe. Typ IV Kollagen besteht natürlich als Bausteine in verschiedenen Hautschichten. Diese Hautschichten umgeben oft unsere Muskeln, Organe und Fettzellen.

Type IV bildet sich in Blättern, da Typ IV Kollagen eine spezifische Aminosäure (Glycin) fehlt, die in den meisten anderen Kollagenarten vorhanden ist.

Die Basallamina ist der Name für eine tiefe Hautschicht. Typ IV Kollagen bildet die Basallamina, die als die obere Hälfte der Basalmembran dient. Die Basalmembran ist der Ort, an dem die äußeren Hautschichten auf die inneren Schichten des menschlichen Körpers treffen.

Beste Quellen für Typ IV Kollagen:

• Eiweiß
• Eiweißreiche Lebensmittel wie Rindfleisch und Fisch
• Knochenbrühe

Type V Kollagen

Type V Kollagen ist ein faserartiges Kollagen, das in einigen Hautschichten, Haaren und insbesondere im Gewebe der Plazenta zu finden ist. Wie einige andere Kollagenarten kann Typ V in Kollagenfibrillen gefunden werden - das heißt, lange, sehr dünne Kollagenfasern.

Weil die Plazenta für die Bereitstellung von Nährstoffen und Sauerstoff für wachsende Embryonen lebenswichtig ist, gilt Typ V Kollagen als ein entscheidendes Protein für die neonatale Entwicklung.

Type V Kollagen kommt auch in der Hornhaut des Auges vor. Ein Mangel an Typ V wurde mit verminderter Transparenz in der Hornhaut in Verbindung gebracht.

Beste Quellen für Typ V Kollagen:

• Knochenbrühe

Beste Arten von Kollagen

Alle Arten von Kollagen sind nützlich für den menschlichen Körper. Sie wirken jeweils auf einzigartige Weise und unterstützen viele körperliche Prozesse und Funktionen.

Am gründlichsten erforscht sind Typ I und II Kollagen. Diese werden oft als nützliche Kollagenquellen für die größte Anzahl von Menschen betrachtet.

Typ I Kollagen ist das häufigste Kollagen, das natürlich im menschlichen Körper vorkommt. Wenn Sie das Optimum aller Kollagentypen möchten, ist Knochenbrühe der absolute König, da sie Kollagen Typ 1 bis 5 enthält. Wenn Sie mehr Typ 1 Kollagen möchten, entscheiden Sie sich für unser Kollagen aus Wild Fisch oder Rinderkollagen.