Hodenbräunen: Was ist dieser Trend und woher kommt er?

Von alten Sonnenritualen zum „Hodenbräunen“

Anfang dieses Jahrhunderts waren Solarien enorm beliebt, ein Trend, der schließlich wieder abflaute. Doch gerade als es ruhig zu werden schien, tauchte online eine weitaus auffälligere Praxis auf: das „Hodenbräunen“, auf Englisch „testicle tanning“ oder „ball tanning“. Dabei setzen Männer ihren Hodensack direktem Sonnenlicht oder einer Lampe mit rotem Licht aus. In diesem Artikel schauen wir uns an, woher der Trend kommt, wie er praktiziert wird und warum Vorsicht geboten ist.

Tucker Carlson und „The End of Men“

Weltweit bekannt wurde der Trend 2022, als der US-amerikanische Fernsehmoderator Tucker Carlson ihn in seiner Dokumentation „The End of Men“ aufgriff. Im Trailer war unter anderem ein nackter Mann zu sehen, der im Freien vor einer Rotlichtlampe stand. Die Bilder gingen viral und wurden vor allem mit Verwunderung und Spott aufgenommen.

Ganz neu war die Idee nicht. Der ehemalige Baseballspieler Gabe Kapler warb bereits 2015 in seinem Blog für einen ähnlichen Ansatz, und auch in Biohacker-Foren kursiert die Idee schon seit Jahren.

Wie wird es praktiziert?

Es gibt grob zwei Varianten. Bei der ersten legen oder stellen sich Anhänger nackt in die Sonne, meist im eigenen Garten oder an einem abgelegenen Ort. Bei der zweiten nutzen sie eine Lampe oder ein Panel mit rotem und nahinfrarotem Licht, wie man es auch aus Wellnesscentern und von Biohackern kennt. Erfahrungen werden vor allem über soziale Medien und Podcasts geteilt.

Rotlicht und die NASA

Die Rotlichtlampen, die bei diesem Trend verwendet werden, haben eine bemerkenswerte Vorgeschichte. In den 1990er Jahren erforschte die NASA LEDs mit rotem und nahinfrarotem Licht, um Pflanzen im Weltraum anzubauen. Später fanden solche Lampen ihren Weg in Kosmetikstudios, Wellnesscenter und Fitnessstudios und schließlich ins Wohnzimmer. Mehr über Rotlicht im Allgemeinen steht in unserem Artikel Rotlicht: Was ist das und wie wird es genutzt?

Was sagt die Wissenschaft?

Anhänger versprechen sich allerlei davon, doch fundierte Forschung zum Sonnen des Intimbereichs fehlt. Häufig wird auf eine kleine amerikanische Studie aus dem Jahr 1939 verwiesen, in der Forscher verschiedene Teile des männlichen Körpers UV-Licht aussetzten. Diese Studie ist alt und klein und entspricht nicht den heutigen Anforderungen an wissenschaftliche Forschung. Schlussfolgerungen über Wirkungen beim Menschen lassen sich daraus nicht ziehen.

Ärzte und Dermatologen, die sich zu dem Trend äußerten, waren vor allem skeptisch. Ihre Botschaft: Es gibt keinen Beleg dafür, dass es etwas bringt, wohl aber ein reales Risiko, sich an einer sehr empfindlichen Stelle zu verbrennen. Wer Fragen oder Sorgen zu Hormonen oder Fruchtbarkeit hat, geht besser zum Hausarzt als in die Sonne oder vor die Lampe.

Alte Kulturen und Sonnenrituale

Dass Menschen der Sonne eine besondere Kraft zuschreiben, ist übrigens nichts Neues. Von den Ägyptern bis zu den Azteken hatte die Sonne einen heiligen Platz in ihrem Glauben, als Symbol für Leben und Erneuerung. Das Hodenbräunen fügt sich in gewisser Weise in diese lange Tradition der Sonnenverehrung ein, wenn auch in einer modernen und recht auffälligen Form. Mehr über Sonnenlicht und das Leben im Freien steht in Nackt in der Sonne.

Biohacker und Morgenlicht

In Biohacker-Kreisen geht die Aufmerksamkeit für Licht über diesen einen Trend hinaus. Dort ist es zum Beispiel beliebt, bewusst das Morgen- und Abendlicht zu suchen: kurz nach draußen bei Sonnenaufgang und abends die untergehende Sonne mitnehmen. Ein bekannter Fürsprecher von viel Zeit draußen im natürlichen Licht ist der amerikanische Neurochirurg und Biohacker Jack Kruse. Das ist um einiges einfacher und weniger extrem als das Hodenbräunen: einfach öfter nach draußen.

Sicherer Umgang mit Sonne und Lampe

Wer trotzdem mit Sonne an normalerweise bedeckten Stellen experimentieren möchte, sollte vorsichtig sein:

• Die Haut des Hodensacks ist dünn und empfindlich und kaum an Sonne gewöhnt. Sie verbrennt schnell, und ein Sonnenbrand an dieser Stelle ist schmerzhaft.
• UV-Strahlung erhöht an jeder Stelle des Körpers das Risiko für Hautkrebs. Also kurz halten, die Mittagssonne meiden und Sonnencreme verwenden.
• Die Hoden sind wärmeempfindlich. Lange in der Hitze oder dicht an einer warmen Lampe zu sitzen, ist daher keine gute Idee.
• Bei einer Lampe die Herstellerangaben zu Abstand und Dauer befolgen und die mitgelieferte Schutzbrille tragen. Nie direkt in die Sonne oder in eine grelle Lampe schauen.
• Nacktsein im Freien ist nur dort möglich, wo es erlaubt ist, etwa an FKK-Stränden und auf FKK-Geländen.

Zum Schluss

Das Hodenbräunen ist vor allem ein auffälliges Internetphänomen, befeuert von Dokumentationen, Podcasts und sozialen Medien. Es sagt viel über unsere neu entdeckte Faszination für Licht und Natur aus, doch Versprechen lassen sich daran nicht knüpfen. Wer die Sonne genießen möchte, tut das am besten in Maßen und mit Rücksicht auf Haut und Augen.